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Wie Ihre Füße gesund, belastbar und beweglich bleiben

Unsere Füße tragen uns ein Leben lang – und doch schenken wir ihnen oft erst Aufmerk­samkeit, wenn Beschwerden auftreten. Fuß­proble­me wie Fehl­stellungen, Druck­stellen, Schmerzen im Vor- oder Rück­fuß, Arthrose oder Sehnen­beschwer­den können die Beweg­lich­keit und Lebens­quali­tät deutlich beein­trächtigen.

Nicht jede Fußbeschwerde muss operiert werden. Häufig lassen sich Beschwer­den bereits durch kon­serva­tive Maß­nahmen wie Ein­lagen, gezielte Übungen, physio­therapeu­tische Behand­lungen oder geeignetes Schuh­werk lindern. Wenn die Beschwer­den dennoch bestehen bleiben oder sich verschlim­mern, kann eine fach­ärz­tliche Abklä­rung sinnvoll sein, um die best­mögliche Behand­lung zu finden.

Eine Frau mit Stöckelschuhen hat Fußschmerzen.

Mit einigen einfachen Maß­nah­men können Sie außer­dem selbst viel dazu bei­tragen, Ihre Füße gesund, beweglich und belast­bar zu halten:

Gehen Sie öfter barfuß
Barfußlaufen ist nach wie vor die natürlichste Bewegungs­art für unsere Füße – ob in Innen­räumen, im Garten oder auf dem Rasen – es stärkt Sehnen, Muskeln und das Fuß­gewölbe.

Tragen Sie gut sitzende Schuhe
Schuhe sollten sowohl Halt als auch ausrei­chend Platz bieten, sie dürfen also weder zu eng noch zu weit sein. Schuhe mit hohen Absätzen oder modisch enge Schuhe sollten nur in Aus­nahme­fällen getragen werden.

Stärken Sie Ihre Füße mit kleinen Übungen
Kleine Übungen zwischen­durch – wie das Aufhe­ben von Gegen­ständen mit den Zehen, das Spreizen, Ziehen und Beugen der Zehen – stärken Ihre Fuß­musku­latur. Das Dehnen der Waden­musku­latur stärkt zudem Ihre Knöchel.

Massieren Sie Ihre Füße, gönnen Sie sich eine Pediküre
Eine Fußmassage tut den Füßen und der Seele gut. Sie mobilisiert und stärkt die Beweg­lich­keit des Fußes. Profes­sionelle medizi­nische Fuß­pflege kann Beschwer­den lindern, die durch kran­khafte Verände­rungen an Nägeln oder Haut verursacht werden, und Kompli­katio­nen vorbeugen.

Reinigen und pflegen Sie Ihre Füße sorgfältig
Nach der täglichen Reini­gung mit Wasser und Seife und dem gründ­lichen Abtrock­nen empfiehlt es sich, eine reich­haltige, stark feuchtig­keitsspe­ndende Fuß­creme aufzutragen. So bleiben Ihre Füße weich und geschmei­dig.

Wechseln Sie öfter die Schuhe
Schuhe sollten nach dem Tragen 24 Stunden lang gelüftet werden – nicht nur, um unan­genehme Gerüche zu vermeiden, sondern auch, um zu verhindern, dass sich Fuß­pilz­sporen zwischen den Zehen fest­setzen.

Seien Sie gut zu Ihren Füßen!


Infos und Kontakt:


Das Zentrum für Fuß­chirurgie der Privat­klinik Confra­ternität & Goldenes Kreuz/Fusszentrum Wien bietet Patient:innen mit Fuß­erkran­kungen und Fuß­beschwer­den ein breites Spektrum an medizi­nischen Leistungen unter Einsatz modernster Infra­struktur und Hightech-Geräten. Univ.-Prof. Dr. Hans-Jörg Trnka und sein Team von Fuß­chirurgen gelten als ausge­wiesene Experten für die Behand­lung von Verände­rungen an Vorfuß und Rückfuß sowie von Sport­verletzungen.

Zentrum für Fußchirurgie/­Fusszentrum Wien
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T: +43 1 40 85 993
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